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4月15日-21日是第23届全国肿瘤防治宣传周，区慢病中心发布防癌指南

科学防癌,记住这几点

4月15日-21日是第23届全国肿瘤防治宣传周。区慢病中心介绍，2016年全区共报告恶性肿瘤病例2004例，其中新发病例1910人，死亡病例94人，发病率为132.54/10万，死亡率为6.22/10万。其中，女性有1093例(占54.54%），男性有911例（占45.46%），女性稍高于男性，其中40-50岁年龄段的恶性肿瘤病例最多。

2016年，全区恶性肿瘤前5位顺位排列依次为：肺癌、甲状腺癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌，发病前5位占总病例数的48.30%。其中男性恶性肿瘤前5位顺位排列依次为：肺癌、肝癌、结直肠癌、甲状腺癌、白血病，发病前5位占男性病例的55.10%；女性恶性肿瘤前5位顺位排列依次为：乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌、肺癌、结直肠癌，发病前5位占女性病例的54.07%。

全国肿瘤防治宣传周，区慢病中心发布了8条科学防癌建议，包括体重指数的测算、每天该如何科学合理饮食、常见高发癌症如何预防筛查等，市民们可收起来学起来，做到科学防癌，健康生活。

1不吸烟

烟草是明确的致癌物，应远离二手烟和其他烟草制品。二手烟的危害并不亚于吸烟。二手烟成为心脏病、癌症、中风、咳嗽、眼睛痛的诱因之一。

2限制饮酒

中国营养学会建议，成年男性每天限酒量如下：25g酒精；啤酒750ml；葡萄酒250ml；38度白酒75g；高度白酒50g。

成年女性每天限酒量如下：15g酒精；啤酒450ml；葡萄酒150ml；38度白酒50g。

3坚持锻炼

坚持每天规律的运动，将体重保持在健康范围。维持健康体重，避免超重和肥胖，对预防高血压、糖尿病、血脂异常、心脑血管疾病和癌症等多种慢性病至关重要。体重指数（BMI）是评价体重水平的指标，成年男性健康腰围≤85厘米，成年女性健康腰围≤80厘米。

BMI计算方式：体重（公斤）/身高2（米）。例如：48公斤、160公分的女性，BMI=48/1.62=18.75，属于正常范围。

BMI介于18.5~23.9，属于正常体重；BMI<18.5，则表示体重过低；BMI介于24.0~27.9，则表示超重；BMI≥28，则属于肥胖。

4健康饮食

食物种类平衡、多样，每天的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，限制高热量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工过的肉类（如腌制肉、肉肠、肉罐头等），限制红肉及高盐食物。

5母乳喂养

母乳喂养可降低女性患乳腺癌风险。

6接种疫苗

例如，接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。

7了解患癌风险

关心家族亲戚的身体状况，了解自己的患癌风险。如果家族中有癌症患者，不是应该关注癌症的遗传性，而是更应该关注如何健康地生活。

8定期体检

进行合理的癌症筛查。

常见的几种癌症如肺癌、胃癌、食道癌、肝癌和结直肠癌该如何筛查？

胃癌

风险因素：常吃腌制咸菜，霉变、烟熏及油炸食品；感染油门螺杆菌等。

筛查：40岁以上人群可以每年做一次胃镜筛查。

肝癌

风险因素：病毒性肝炎（主要包括乙肝和丙肝）；大量饮酒或肥胖导致的肝硬化；发霉食物中的黄曲霉毒素等。

检查：目前没有常规筛查项目，如出现不舒服及时就医，根据实际情况做相应检查。

肺癌

风险因素：吸烟（90%肺癌与其相关）、厨房油烟、二手烟、氡气和空气污染。

筛查：推荐高危人群每年进行低剂量CT检查。

高危人群：

1、年龄≥55岁，吸烟≥30包年，且戒烟未超过15年；

2、年龄≥55岁，吸烟≥20年包年及有其他肺癌危险因素（如家族史、职业接触史等）。

注：包年=每天吸烟的包数X吸烟年数

食道癌

风险因素：常吃腌制咸菜、烟熏及油炸食品，抽烟喝酒，喝过热的水吃烫食等。

检查：目前无常规筛查项目，推荐40岁以上高风险人群定期进行内窥镜检查。

结直肠癌

高风险因素:高脂肪低纤维的饮食习惯、有结肠息肉病史或家族里有人患过结直肠癌。

筛查：美国癌症协会推荐所有人从50岁起，进行以下任何一项结直肠癌筛查：

每10年一次结肠镜检查；每5年一次软式乙状结肠镜检查；每5年一次钡剂灌肠检查；每5年一次CT结肠成像检查。（龙华新闻记者 黄晓华 通讯员 陈伟标）