牙齿，起到美观、发声、咀嚼食物等功能作用，使用频率高且需求年限长。健康的牙齿清洁干净，无龋齿，无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。当发现口腔出现黑渍、口臭、刷牙出血、经常溃疡、牙疼有洞、脓肿时，你是否考虑过怎么才能拥有一口健康的牙齿？龙华区慢病中心口腔门诊提醒，要成为自己的口腔防护卫士，以下6步需及时掌握。

选择合适的牙刷

选择牙刷要因人而异，不同年龄人群牙刷的大小、样式、刷毛的软硬度都应有区别。牙刷分为通用型和特异型，通用型牙刷最为常见，特异性牙刷是为了特殊目的而设计的，如清洗牙缝的间隙刷。

少年儿童、老年人和患有牙周病的人应选刷毛较软的牙刷；吸烟或牙面易沉积牙石的人，最好选用中等硬度的牙刷；戴固定矫正器的人可选用特别的异形牙刷。选购儿童牙刷时，要特别注意选购软毛、小头、粗握柄的牙刷。

牙刷用完后一定要及时、彻底地清洗，避免存留细菌；要及时更换牙刷，一般3个月左右更换一次。

掌握有效的刷牙方法

刷牙是保持口腔清洁最基本的方法，但刷牙方法不正确、牙刷和牙膏选择不恰当，不但对牙齿没有保护作用，反而会损害牙齿及牙龈组织，导致楔状缺损、牙周萎缩、牙酸软等。

那么，该怎么正确刷牙？

1、刷牙时，牙刷与牙齿呈45度角，顺着牙缝刷。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷。使牙刷与牙轴平行，轻轻上下旋转。

2、刷牙齿咬颌面时，前后来回刷。

3、两颗牙一组，每组牙齿至少刷五次，里里外外都要刷，时间约3分钟。

4、轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌，保持口气清新。

保持正确而均衡饮食习惯

食物中的糖会帮助口腔中的细菌破坏牙齿，所以平时应尽量少吃甜品，少喝含糖饮料，特别是晚上睡觉前。多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋类、粗粮、纤维多的食物，戒烟戒酒。幼儿与儿童可控制两餐间只吃一次零食，每次均限含糖量。

养成良好的刷牙习惯

饭后（30分钟后）一定要刷牙、漱口，掌握三三制刷法(即每日刷3次，每次刷3分钟，要刷到牙齿的3个面)。

提倡用牙线去除牙间隙的菌斑，用含氟牙膏或抗牙石牙膏辅助刷牙去除牙菌斑，防止牙石牙垢的形成。

选用适宜的防龋技术

1、应用氟化物

含氟化合物常被用于预防龋齿。给牙齿涂氟，就像给牙齿穿了个防护衣，有固化牙齿表面矿物质的作用，特别是对于儿童刚萌出、牙釉质未完全钙化的新牙。

涂氟后要注意：半小时内不要喝水，2-4小时内不要进食；当天不要刷牙，当天不要吃太硬的食物。

2、窝沟封闭

很多时候光靠刷牙是不能有效保护牙齿的，比如磨牙（俗称“大牙”），其表面的窝沟很窄很深，牙刷不容易刷到，食物藏在里面容易导致蛀牙。医生建议，对新萌出的恒牙，易发生龋病的窝沟，尽早进行窝沟封闭。

定期检查早发现疾病

专业口腔医生建议，至少一年进行一次口腔检查，儿童最好3至6个月检查一次；如果有蛀牙，应及时治疗，防止蛀牙变得更严重等。

另外，应加强锻炼，提高抵抗力。积极治疗全身性疾病，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等，纠正开口呼吸等不良习惯。

龙华新闻记者 黄晓华

■相关链接

学龄前儿童

十大口腔保健

知识

龋病是幼儿口腔常见疾病，如不及时治疗，极易波及牙髓，引起牙髓炎或根尖周炎，影响继生恒牙乳牙替换，甚至影响颌骨的生长发育，还可能造成消化功能降低，导致生长发育缓慢。家长应密切关注孩子的牙齿，以便孩子顺利度过换牙期。

●乳牙列应健康完整

健康完整的乳牙列能够发挥正常咀嚼功能，可保障恒牙和颌面部骨骼正常生长发育，使幼儿获得健康并使用终生的恒牙。

●鼓励幼儿多吃纤维性食物

幼儿应注意平衡膳食，做到不挑食，多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物，这样既有利于牙齿自洁，不易患龋病，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。

●刷牙后睡前不再进食

人在睡眠期间口腔运动少，唾液分泌量低，口腔的自洁作用差，如果刷牙后睡前再进食易患龋病和牙龈炎。幼儿应养成规律饮食的习惯，除每日三餐外，尽量少吃零食。●幼儿学习刷牙，家长应帮助和监督

3-4岁时，幼儿动手能力、四肢协调性明显增强，家长可开始教幼儿用最简单的“画圈法”自己刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙舌侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面（包括唇颊侧、舌侧及咬合面）均应刷到。

家长应每日帮孩子刷牙1次（最好是晚上），直到孩子上小学，这样才能保证刷牙的效果。

●帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯

幼儿口腔不良习惯有吮指、咬下唇、吐舌、开口呼吸等，应尽早戒除，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等口颌畸形。若3岁以上幼儿仍存在上述不良习惯，且不能通过劝导戒除，应及时到医院诊治，通过适当的矫正方法，帮助其戒除不良习惯。

●每6个月接受一次口腔健康检查

3-6岁是幼儿患龋齿的高峰期。该阶段牙弓开始发生变化，出现牙间隙，为换牙做准备，但易造成食物嵌塞，引发邻面龋。

提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。

●早期矫治前牙“地包天”畸形

上颌骨发育不足和遗传等先天因素是前牙反咬合（俗称“地包天”）的病因，不良的喂奶姿势和儿童的不良习惯也可造成前牙反咬合。前牙反咬合会限制上颌骨发育，导致下颌过度前伸，造成颜面中部三分之一凹陷，明显影响面貌，早期矫治可纠正或减轻面貌改变，取得相对好的治疗效果。

乳前牙反咬合的最佳矫治时间为3-4岁。

●局部用氟预防乳牙龋病

含氟牙膏具有预防龋病的作用。学龄前儿童可用儿童含氟牙膏（不要给孩子使用成人牙膏）刷牙，但每次用量为豌豆粒大小，并在家长或老师监督指导下使用，以防误吞。

●乳牙龋病应及时治疗

“乳牙总是要换的，坏了不用治”的看法是错误的。

龋病可引起孩子牙痛，牙龈、面部肿胀，甚至高热等全身症状。龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称，还可影响恒牙的正常萌出，进而影响孩子生长发育。

●及时治疗乳牙外伤

乳牙外伤常发生于2岁以后的幼儿，多为前牙，一般由跌倒引起，外伤可能会把牙齿碰松、碰折、碰掉等。乳牙外伤可能会影响恒牙的发育和正常萌出，应及时到医疗机构就诊。龙华新闻记者 黄晓华