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6月6日是一年一度的“全国爱眼日”，今年爱眼日的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。据悉，这是爱眼日主题连续第二年聚焦在近视问题上，也是自1996年确定“全国爱眼日”至今，第5次明确提出近视防控及青少年眼健康相关的主题。龙华区青少年眼睛近视现状如何？青少年近视早期有什么症状？该如何有效预防近视？长时间对着屏幕该如何护眼？记者近日通过采访区疾控中心及区人民医院眼科专家，让专家教大家尤其是青少年如何合理用眼，保护视力。

青少年早期近视有5种征兆

据区疾控中心介绍，龙华区自2013年以来每年对两家学校进行视力监测，从每年的监测结果来看，龙华区青少年的近视率不低于40%。据龙华区人民医院眼科主任张向荣介绍，每年寒暑假开学前夕，经常出现家长带孩子到医院检查视力、配眼镜的高峰期，青少年近视问题不容忽视。

多到户外活动可以保护视力

中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授对今年的主题进行解读：“户外活动是预防近视的有效方式，今年爱眼日的主题不只是一句口号，而是一种实实在在的近视防控手段。”

张向荣博士指出，随着电视、电脑、手机等电子产品的普及，越来越多的儿童、青少年沉迷于电子产品，不愿经常进行户外活动，加之长时间近距离用眼使得近视问题越来越突出。除了最常见的握笔姿势、看书坐姿不规范等因素外，连续长时间用眼和户外活动少也是引起近视的重要原因。

她介绍说，目前国内外眼科专家都认为保证每日户外活动2小时是最重要的预防近视的方法。通过针对6岁学龄儿童近视患病率的试验,结果显示：每日有累计2小时户外活动的孩子近视率仅0.8%,每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。而相同的试验在新加坡6岁的学龄儿童中进行,发现每日有累计半小时户外活动的孩子近视率为24%。该试验证明,每日累计2小时户外活动,可明显降低学龄儿童近视发生率。因此,别让孩子在室内不停地上培训班,别让孩子在电脑、电视、手机前打发时间,让孩子走出家门，多去户外沐浴阳光,开阔眼界,不仅有利于眼睛健康,也有利于孩子的身心健康。

平常可做“转眼运动”和“眼保健操”

除了户外活动，张向荣博士也建议，日常还可以做“转眼运动”和简单的“眼保健操”等，保护视力。

1、合理用眼：用眼应控制时间，自觉自律，尽量不要使眼睛过度疲劳。连续用眼40分钟左右，要休息片刻，向远处眺望或闭目养神。

2、“转眼运动”：在学习之余，不定时做“转眼运动”以强健眼肌，顺时针转动眼球20次，再逆时针转动20次，做完后会觉得感觉放松很多。

3、简单眼保健操：眼睛眺望远处（至少5米以外），连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒后眺望远处，再往鼻尖，如此反复几次，能充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。每天可以做3至4次。（龙华新闻记者 黄晓华）