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肝应于春 春养肝正当时

中医建议，良好情绪、科学饮食与穴位按压可养肝

制图/许曼婷

中医认为，肝于五行中属木，与春季相应，通于春气。类比春天树木生长伸展和生机勃发的特性，肝也有条达舒畅、升发生长的特性。

龙华区中心医院中医科主任曾常春介绍，肝主疏泄，具有疏通发泄全身气、血液、津液行，促使其畅达、宣泄的作用。肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁分泌，并调节人的情志等。

肝应于春，春天正为养肝之时。生活中哪些行为会伤肝，春天如何来给肝脏做个全方位养护？且听龙华区中心医院中医科主任曾常春为您支招。

春季，中医说这样养肝

在春季，应该管理好自己的情绪，让心情舒畅，避免过度的抑郁、发脾气，以保持肝气的条达，保证气机的正常运作。曾常春主任说，科学的饮食与穴位按压，也可保养肝脏。

饮食：辛甘可疏散，火旺宜清淡

唐朝药王孙思邈《千金方》里说到“二三月易食韭”。意思是春季多吃葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类气味辛散的食物，有助于人体阳气的生发、条畅。类似的食物还有芥菜、洋葱、大头菜、香菜、生姜等，这些食物在疏散阳气的同时，对冬季沉伏于体内的寒邪也有发散的作用。

但对于部分阴虚火旺体质的人群，上述食物就要少吃，应以饮食清淡为主。这类人群在春天容易上火，出现口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛、小便黄、大便干结等，因此饮食宜清淡，忌油（油炸食品）腻及刺激性食物。可适当配合吃些清解里热、滋养肝脏、补肾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、生梨等。

对易上火的人群，常用的养生茶可用菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、甘草等组成。春天常饮这类养生茶可达到滋养肝阴、清解里热的作用。

适当时，可配合药疗，如欲补肝，可适当选用木瓜、阿胶、川芎、黄芪、人参、沙参、薏苡仁、五加皮、酸枣仁、芡实等中药；肝气郁滞之时，可适当选用青皮、芍药、柴胡、前胡、橘叶、葳蕤、款冬花、吴萸、秦皮等药物；肝火上火时，可适当选用鳖甲、菊花、草决明、车前子、芜荑等药物；肝寒之症，可适当选用肉豆蔻、陈皮、槟榔、荜茇等药物。

穴位按压：按肝经要穴行肝气

经络和穴位是人体的特殊机关，通过点按相关穴位也能达到跟药物相似的作用，即所谓的“药穴同源”。曾常春主任特别推荐三个与肝脏相关的要穴：肝俞穴、行间和太冲。

“肝俞穴”在人体背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸（女性文胸扣附近）。它是肝之背俞穴，有疏肝利胆，理气明目的作用。很多肝脏的病症都能反应在这一穴位，尤其是很多情绪不良的女性，按压此穴会有明显的酸痛感。

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。此穴可泻肝经的火热，肝属木，木生火，肝火旺的人心火也多较盛。春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，这表明火已从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，可把心火从这里散出去。

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背方向4厘米处，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可把人体郁结的气最大限度地冲出去。

龙华新闻记者 黄晓华 通讯员 刘璐