老师带领参与者一起做“家务操”。

大家跟着老师的指引进行冥想呼吸练习。

龙华网3月14日讯（记者 杨维易 通讯员 罗嘉如 师轩）高要求、快节奏的工作生活，给居民带来巨大的身心压力。如何让女性居民放松身心，舒缓压力？近日，福城街道福民社区党群服务中心在市妇联支持下，特邀国家二级心理师万卉彬举办载歌载舞冥想减压讲座训练，吸引20余名社区妇女参与并受到广泛好评。

记者在这场别开生面的讲座训练现场看到，在万老师示范下，参与者正在学习一个破冰舞蹈——家务健身操。洗衣服、拧衣服、晾衣服、弹衣服，四步简单的动作在富有节奏感的音乐律动下，演绎为老少皆宜的健身舞蹈，大家都玩得不亦乐乎。随后是“心肾相交的舞蹈”：吸气——摆动双手，打开胸腔感受大地生气被纳入体内；呼气——双手垂下，将体内废气随着呼吸排放出来，让心灵回归平静。最后以哈霎嘉冥想收尾：保持舒适的坐姿，慢慢放松，慢慢吸气，放松后背，这一股暖流到达背部，直至脚底，你会觉得很温暖……“想象面前有一个镜子，镜中人是谁？她有什么缺点呢？”伴随着老师温和的声音，所有人都渐渐放松下来，在缓慢的呼吸中放下因工作和生活带来的压力。

参加活动的欧女士表示自己在家也会尝试这些让自己放松身心，却达不到要领，今天经过老师的动作指导，感觉比自己参透要平静得多，她提出希望社工们多多开展类似活动，舒缓社区妇女的身心压力，助益家庭幸福。