最新研究：儿童睡不好会拉低颜值？论睡眠充足程度广东排全国第一
编辑：陈苏雅2021-03-22 10:08内容来源：央视财经
新闻提要 中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。越爱运动的人越少失眠，运动人群失眠困扰比例仅为10%。
医生表示，要维持良好的睡眠，首先就是要在日常生活中，养成良好的睡眠卫生习惯，也就是“日出而作，日落而息”。
厦门大学附属中山医院神经内科主任医师葛华：晚上10到12点钟正常上床睡觉，不管晚上如何失眠，到第二天早上晨起的时候不能赖床，到点就要起床。另外，减轻一些压力，要做一些运动，还有适当地调节自己的情绪，如果有焦虑或者抑郁这些明显的情绪，要找专科医生去看一看。
医生还提醒，睡前无需刻意营造环境，比如为了睡得好，就喝杯牛奶、泡个脚，这样反而会给睡眠增加更多的压力。另外，如果遇到失眠的情况，不要滥用药物，而是要遵行医嘱。
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