孩子们的暑假已经接近尾声，自由自在的生活状态又要结束了，家长、孩子们都要收拾心情接轨新学期、新生活。在暑假结束前，让我们自觉自愿地告别“暑期综合症”，做好开学前的“软着陆”。

早睡早起

打游戏、看电视到半夜，有的甚至玩通宵，第二天中午才醒，这样的“假期生物钟”要结束了。

建议家长，开学前一周帮孩子调整作息，每天督促孩子早睡、早起半个小时，以渐进的方式慢慢调整生物钟，直到与平常上学时的作息时间相符。

为更好地帮孩子提早入睡，家长应鼓励孩子白天多进行户外活动；晚上不喝浓茶、咖啡；临睡前，避免看电视、运动等易引起大脑兴奋的活动。

提前和老师、同学联系

暑假里，孩子普遍缺少玩伴，成天与大人、电视机、游戏机为伍，容易让孩子以“自我”为中心，同时，幼儿园、小学培养起来的人际交往能力也可能消退一些。

暑假期间尤其开学前，让孩子多和老师通电话，一起聊聊假期中的趣事见闻；让孩子带着玩具、食物到同学家做客，既增进感情，也能让孩子学会分享；条件允许的话，同住一院的小朋友经常聚在一起做游戏，既有助于建立起亲密的伙伴关系，还能提高交往能力。

制定新学期计划

暑假期间做什么似乎都不在计划之内，在新学期开始之前，家长们不妨找孩子谈谈心，问问孩子对这学期学习的计划，必要时给予孩子适当的引导，帮助孩子学会时间管理，同时提升孩子的自我管理能力。给孩子一些憧憬，比如开学就可以见到同学们，又可以一起愉快地学习，愉快地玩耍了，这会让孩子对新学期充满了向往和期待。

此外，家长还可以带着孩子提前返校，引导孩子一起观察校园的新变化，回忆以往校园中的美好事情，让孩子对校园产生向往。

（龙华新闻记者 张瑜）