老年人跌倒发生率高，后果严重，步态的稳定性下降和平衡功能受损是老年人跌倒的主要原因。为有效预防老年人跌倒，提升老年人的平衡能力，降低老年人跌倒的发生概率，日前，观澜街道广培社区党群服务中心组织开展“晚美不倒翁”——长者平衡能力提升训练活动，共有15名社区长者参加。

本次小组共有5节，在小组第一、二节中，社工通过长者跌倒新闻案例分享、观看防跌教学视频、知识问答和小组讨论等形式引导长者学习什么是跌倒，跌倒的原因和危害，让长者认识到提升平衡能力对预防跌倒的重要性。第三至五节，社工为长者进行平衡能力测试，让长者了解自身平衡能力状况，并示范教导长者3个提升平衡能力的小招式，包括“金鸡独立”、“侧身走”和“倒着走”。这些小招式简单易学，便于长者平日在家中锻炼。除了教导长者提升平衡能力的小招式，社工还邀请观澜精武门太极拳馆长赵长青现场教导长者练习太极拳。据研究，打太极拳对提升长者平衡能力，预防跌倒有重要的作用。在赵师傅的带领下，长者们认真学习太极拳的一招一式。社工通过家庭练习作业、小组面对面练习和老师点评鼓励等方式，进一步增强社区长者通过加强锻炼来提升平衡能力的信心。

在最后一节小组中，社工用4F的方法带领长者对整个小组内容进行回顾总结和分享，引导长者学以致用，在日常生活中持续锻炼，提升平衡能力，降低跌倒风险。组员邓阿姨表示：“老人最怕跌倒，好开心能够学习到这么多防跌知识，受益很多！”（龙华新闻记者 吴春华 通讯员 谭莲梅 柯遵群）