@考生家长们，帮助孩子调整心态很重要

高考近在眼前

家长应如何助力孩子轻松“上阵”？

什么样的角色定位

能更好地帮助孩子？

拒绝焦虑，保持原有生活习惯

孩子在考前适度焦虑、紧张是正常的，这能激发他们的主观能动性，但如果压力超过了孩子能承受的范围，就会变成“考前紧张综合征”，孩子考试状态将受到影响。

家长如何帮助孩子解压，缓解考前紧张？“对孩子而言，最大的解压阀在家长身上。”不少父母对孩子寄予了过高的期望，让孩子形成了错误认知，觉得自己考不上高中、大学，就会对不起父母、辜负父母的期望。

因此家长首先要拒绝焦虑，做孩子的解压阀，帮助孩子把心里的压力释放出来；还要注意营造和谐的家庭氛围，维持有序的家庭生活，尤其要注意作息规律、饮食规律，不要随意更换居住环境、轻易更改以往的生活习惯。此外，家长在考前要给予孩子积极的心理暗示。

管理情绪，与孩子平等对话

针对孩子在家常见的3种状态，家长可以通过“说事情+说感受+说原因+说期待”的方式，与孩子正确沟通。

1、高考在即，周末回家却看到孩子还在玩手机。

错误答案：整个周末都在玩手机！离高考没剩几天了！你能考好才怪呢！

正确答案：你一直都是个上进的孩子，备考时间珍贵，妈妈希望你能学会合理安排时间，好吗？

2、孩子中考模考的成绩不太理想，出现了自暴自弃的行为。

错误答案：考这么一点分数，对得起我们吗！看看你垂头丧气的样子，真不让人省心！

正确答案：虽然这次模拟考试的成绩不太理想，但爸爸看到了你付出的努力，我和你一样心里都很难受。所幸这只是一次模拟，我们还有时间查漏补缺，爸爸希望你不要气馁，继续努力好吗？

3、孩子写作业的效率不高，常常很晚才能休息，老师说孩子白天的上课状态不佳。

错误答案：老师说你今天上课又打瞌睡了！你每天作业都磨蹭、拖拉，睡眠不足，上课没精神，成绩能上去才怪呢！

正确答案：今天老师反馈说你上课时状态不大好，我实在是担心。妈妈希望你能制定完成作业的时间规划表，提高学习效率，保证睡眠、养好身体，可以吗？

家长在沟通过程中说“你”时，用的是命令和责备的语气，孩子接收到的信息是家长在指责和否定自己，容易启动各种防御措施来与家长对抗，引发亲子冲突；家长在说“我”时多为问句，是协商的语气，表达了家长的感受。因此，家长要先管理好自己的情绪，通过良好有效的沟通表达对孩子的鼓励和支持，增进孩子的积极体验。

临考前，孩子最想听家长说以下10句话：

1.备考这样的事急不得。

2.爸爸妈妈永远爱你！

3.不需要跟别人比进度，把握自己的节奏。

4.成绩是“踏实”赚来的。

5.人生很多时候，情况其实“没那么严重”。

6.走过这段最难走的路，你吃过的苦会带你走到你想去的地方。

7.爸妈为你的成长和进步感到无比欣慰和自豪。

8.无论高考成绩如何，你的成长与成熟是无法改变的事实。

9.只要从容面对，你定会让自己的能量迸发。

10. 过程不遗憾，结果便坦然。

最后

为家长们送上四句话

希望家长能放平心态

摆脱焦虑情绪

■如果你也不喜欢孩子拿你和别人家的父母比，那么也请不要拿自家孩子和别人家的孩子比；

■请不要寄予孩子过高期望，希望孩子考清华北大“双一流”，且不说成才的路有千万条，你得先想想自己是怎么走过来的；

■青春期的孩子，多少有些“叛逆”，要少唠叨孩子、学会放手；

■发自内心地、无条件地爱孩子，和孩子一起，既期待最好的结果，也接受最坏的结果。

要记住

成长比成才更重要

幸福比优秀更重要

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