又到高考时期，龙华区慢病中心营养师提醒给位考生和家长，高考期间，考生饮食有“七忌”。

一忌：吃生疏食物

注意保持原有饮食习惯，不吃生疏食物。不有时候，肠胃对陌生食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚者会产生过敏。

二忌：饮食过量

考生需要注意食不过量，吃得过饱会导致血液都集中到消化系统，引起大脑供血不足，昏昏欲睡。所以考生一日三餐要避免过饱。

三忌：迷信补脑保健品

人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形，想通过短期内通过补充DHA、EPA等保健品提升脑力和记忆力，效果甚微。休息好，精神放松才是提高“学习战斗力”的主要因素。

四忌：食谱变动过大

考试期间，有家长觉得孩子考试辛苦，就准备大鱼大肉为孩子炮制“考试大餐”。不过，营养医师认为这并不合适。因为肉类食物多含酸性物质，考生食用过多，会破坏体内酸碱平衡，使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏。因而考试期间饮食和平时保持一致即可。

五忌：为进补喝浓汤

高考期间，许多会煲汤给孩子补充营养，还认为汤越浓越好。但营养医师建议，煲汤应以清淡为主，适当补充一些红萝卜、核桃、粟米等营养价值高但不油腻的食物，且煲汤时间不宜过长。

六忌：为提神喝咖啡浓茶

考生考前可以喝一些茶及咖啡提神，但咖啡因会使人尿频，影响考生发挥，因此不宜多喝。

七忌：吃生冷食物

对于一些消化系统比较弱的孩子来说，高考期间应尽量少吃生冷果蔬和冷饮，以免降低消化系统的抵抗力。

龙华新闻记者 黄晓华 通讯员 邹健锋 整理