龙华新闻讯（记者 黄晓华）6月7日是高考首日。高考第一天结束后，考生和家长该怎么做，该如何调整心态，以顺利完成剩下的考试？龙华区中心医院心理门诊副主任医师李连凤来支招。

李连凤医生指出，很多人在面临考试、面试之前都出现过或多或少的焦虑情绪。高考对考生来说是一场很重要的考试，出现焦虑、紧张，心慌、出汗等都是正常的，是绝大多数人都会有的情绪反应，“很多时候，正是这种焦虑情绪帮助我们更加努力地去追求我们的目标；在高考没有结束之前，这种面对考试的应激反应会一直存在，考生也不需要因此反复紧张、纠结。”

“考不好怎么办、考试时大脑一片空白怎么办”，考生出现这种情绪时，李连凤医生提醒，要接纳自己的情绪，告诉自己：我知道我马上要面对考试了，我有一些紧张和担心，这是一种正常的情绪反应，我已经为这次考试做了充分的准备，而且该掌握的知识我都已经掌握了，我是可以轻松应对的。

如果考试前和考试中感觉特别紧张、无法放松，可以采用呼吸训练或者蝴蝶拍的方式去放松。一边做训练，一边暗示自己：我很舒服，我很放松，我会越来越放松，越来越舒服，坚持3－5分钟身体就能慢慢放松下来，只要身体放松了，精神才能真正地放松。