有的人还活着

但腰已经不行了

有的人表面上皮肤白白净净

背地里屁股却是又黑又粗糙......

真相只有一个

因为他们都喜欢这么一个动作

因为做起来很舒服......

这个动作就是

说到这个词，无数人纷纷中枪

很多人的一天是这样的：

（总之很多人反正能坐着就绝不站着！）

坐着一时爽！

一直坐着一直爽？

坐久了就是火葬场！

这个姿势真的很伤身！

下面把麦克风交给受害者！

小美：作为一个996的程序猿美少女，每天久坐至少10个小时！不光秃了发际线，还.....还得了痔疮！羞涩！泪！

老刘：我坐大巴回老家，车程11个小时，后来发现左下肢莫名浮肿，还出现腰痛等症状，医生告诉我，这是深静脉血栓，随时有生命危险。

据世界卫生组织发布的消息，久坐已成为日常生活中四大致死因素之一，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。

坐着能怎么伤身？

我都坐这么多年了！

也没什么事啊？

别看表面上无大碍

“久坐”给人带来的伤害

常常是无形之中慢慢积累的

积累到一定程度就会爆发

来看下身体各部位对“久坐”的控诉

腰：坐着时，腿脚虽然在休息了，但是我还在苦苦地支撑着身体！我承受的压力是平卧时的6倍；坐姿不良，压力则会飙升至11倍。长期以来，容易引发腰椎间盘突出症。

血管：坐着时血液循环会变“拥挤”，什么高血压、冠心病、糖尿病......都接踵而来！

蛋蛋：久坐，尤其是坐软椅、软沙发，我经常受到压迫，静脉回流不畅，会对我的功能造成损害；另外，长期闷着，温度升高，精子的活力会下降......

屁股：本来光洁白嫩的我，长期被挤压后，皮肤又粗糙又黑，很多黑印子......

菊花：你懂的，痔疮让我又丑又痛......

子宫：久坐不利于私处散热透气，容易导致盆腔充血，从而导致我发炎，还会引发痛经、子宫内膜异位症、输卵管不通，甚至是不孕不育......

所以说

久坐真是毁全身啊

那坐多久才是“久坐”呢？

一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。

久坐的危害我们知道了

但如果无法避免久坐

要怎么办呢？

久坐族，都站起来看一看

这个自救指南

每30分钟起身1次

换个小水杯，每隔半个小时去接接水，或上上厕所，享受带薪拉尿。

每天来回几次，劳逸结合，动起来，身体状况就更好了，然后工作效率就提高了，然后就可以给老板赚更多钱~是不是这个道理？

“直角式”坐姿

抬头挺胸，大小腿成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。

图片来源：腾讯医典医学插画

伸个懒腰

伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。

当然

要想减少久坐的危害

最靠谱的办法就是尽量不久坐

能站着就别坐着了

最重要就是要抽出时间，多运动

动起来

给自己的屁股一个腾空的机会

— END —

来源：家庭医生、深圳市职业病防治院、

龙华区健康教育所

动图来源：soogif

编辑：深圳市龙华区妇幼保健院

部分图片来自网络，如有侵权，请告知删除

如需转载，请注明以上内容