睡不着、睡不好、睡不够……拯救“睡眠困境”的20个方法，赶紧收藏！
编辑：王睿2022-11-25 09:50内容来源：科普中国
新闻提要 《2021国民健康洞察报告》中显示，有73%受访者都有入睡困难、易醒、易疲倦、总是做梦等睡眠方面的困扰，而且越重视越紧张，越紧张越睡不着，形成死循环。
一个好的睡眠应该是什么样子？你可以先对照以下内容来做个简单的判断：
入睡快，上床之后30分钟内入睡；
不易醒，睡着之后不容易惊醒，也不会频繁苏醒或醒来时间较短；
睡得足，睡眠时间能满足自己的需求，一般来说青少年睡眠时间长一点，年长者睡眠时间短一点；
精神佳，早晨醒来后精力充沛情绪稳定，而不是感到头昏脑涨、疲乏。
《2021国民健康洞察报告》中显示，有73%受访者都有入睡困难、易醒、易疲倦、总是做梦等睡眠方面的困扰，而且越重视越紧张，越紧张越睡不着，形成死循环。
（图源：图虫创意）
[编辑：王睿]
