芒种，又名“忙种”，是夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于今年的公历6月6日。芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。

农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低，它是古代农耕文化对于节令的反映，民谚“芒种不种，再种无用”讲的就是这个道理。

芒种是一个耕种忙碌的节气，民间也称其为“忙种”。这个时节，正是南方种稻与北方收麦之时。已经到了芒种节气了，在二十四节气当中，每个节气都都有它的相应养生之道，也是有一些养生常识需要大家了解的。养生不单单是起居方面的，在饮食方面也要特别的注意，芒种养生吃什么呢？  

芒种养生常识如下：  

1．饮食宜清淡：到了芒种的时候，大家在饮食清补的同时，也要注意自己的饮食习惯，大家一定不能吃过咸、过甜的食物。还有在夏季的时候人体新陈代谢旺盛，这个时候汗易外泄，可能损伤身体，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。  

2．多补水：此时天气已经非常热了，所以人体可能会随着流汗，很有可能会出现水分及电解质大量流失的情况，大家应该要为身体补充更多的水分及电解质。人们需要的水分，主要就是要靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。  

3．晚睡早起加午休：因为到了芒种的时候天亮的非常早，所以多数的人起床也是很早的，并且大家在晚上的时候睡觉比较晚，这样很有可能会有睡眠不足的情况，所以要增加午睡。午睡的时间可以自己定，一般以半小时到1小时为宜。  

4．常洗澡：午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤：另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的。  

5．保持心情舒畅：芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。  

6．巧晒太阳：芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。  

芒种养生应该吃什么？  

1．荸荠汤  

芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食上要注意调理胃气，吃清淡易消化的食物。给大家推荐一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。

荸荠半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸，再用文火煮45分钟。

2．番茄汤  

天热渐热，出汗太多会损耗身体的体能，可以喝点番茄汤补充一下。  

番茄性味酸平、微甜，有清热解毒、凉血平肝之效，将番茄煮汤食用既可以为身体补充水分、生津利尿。另一方面，番茄红素也能起到抗氧化、抗菌等作用。

3．桑葚水  

芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不错。  

桑葚水简单易做，将买来的新鲜桑葚取二两，加入300毫升水，先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起来也比较爽口。  

4．山药薏仁祛湿汤  

用料：麦芽10克，茅根15克，玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，红枣9枚，排骨500克，生姜3片。  

做法步骤：  

1、干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。  

2、猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。  

3、把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸。  

4、文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。  

山药薏米祛湿汤是用山药、薏苡仁、排骨等为主要食材炖煮而成的一款汤品，味道鲜美，营养丰富，还有健脾益胃、补肾益精、利水除湿的功效。  

夏季最美好的景色，在芒种之中缓缓拉开帷幕……在这个万木葱茏的季节，要劳逸结合，保持轻松愉快的心情，小南推荐两处适合夏日的出游打卡地，不妨与亲朋好友开启一场亲近自然之旅。

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大雁山森林公园位于光明区南部，公园总面积为1．61平方公里，是一家免费向公众开放的市政公园，也是一家可以进行自然教育的生态公园。在这里，你可以偶遇各种可爱的小动物，欣赏爬山虎、多彩藤灌木等生机勃勃的植物，俯瞰山溪景观——红荔溪谷，去自然教育中心观察自然界的奥妙……