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寒假，总是让孩子们回味无穷。可是，假期总是愉快而短暂的，开学的日子不经意间已经到来，“假期综合征”开始出现，孩子们逐渐显露出焦虑、烦躁、低落、抗拒等情绪。怎样让孩子们收心，在剩下的假期里顺利转入正常的生活和学习轨道，专家给您建议。

家长主动引导孩子调整状态

龙华区教育局相关教育专家建议，家长应该主动采取一些过渡措施帮孩子平稳转入开学状态，让孩子们开始清点自己假期做了哪些事情，有哪些收获，以增加满足感和提升投入新学期的自信。今天开始，家长可以考虑为孩子准备小礼物，比如新文具、新书籍或者小装饰，也可以是一份抽象的礼物，例如新学期的学习或生活目标等，带着它一起迎接开学。

作息是调整的重点，家长在开学前一周就应当对孩子的作息时间、日常活动进行调整，给孩子一个缓冲的时间，让孩子得到休息的同时不至于过度放松。假期里孩子玩游戏、用电脑的时间会比较久，怎样在开学前期和初期及时、有效地帮孩子“断网”。

在开学后，突然变化的学习内容和节奏，让部分学生一下子较难适应。面对一提上学就没精神的孩子，家长需耐心帮助其调整心理状态，使孩子从行动和心理上都尽快融入到集体生活，可以对孩子的作息和饮食时间作出调整，敦促其适当进行体育锻炼。

不同阶段的孩子应区别对待

专家建议，幼儿、小学生和中学生的心理成熟度和认知水平各有特点，家长应当有针对性地采取措施助他们调整状态。

对于幼儿，建议用告别小游戏调整心态。家长可以买两个公仔，告诉孩子一个代表“玩伴”，一个代表“同学”。然后跟孩子讲，现在假期结束了，我们要先跟这个“玩伴”说再见，下一次放假再约它出来玩，随后把它收入柜子里。接着，拿出另外一个公仔，跟孩子讲，它就是你上幼儿园的同学，将会一直陪着你上学、读书、写字。这样的游戏方式更有利于孩子接受变化，调整精神状态。

对于小学生，家长要主动交流，老师应提前倒计时提醒。由轻松的假期回到紧张的学习，压力加大无可厚非，家长和学生一起积极面对，坐下来慢慢交流才是有效的办法。切忌武断地命令与教训，因为孩子会认真思考与家长的对话，借助这一过程，他们会更深入地理解和接受开学该怎么做。另外，老师在假期结束前也可以提前给学生发短信息，倒计时提醒学生准备上学了，通过一些轻松的聊天唤起学生对校园的怀念，减少他们的抗拒心理。

对于中学生，可以再给他们一次放松的机会。中学生的学习压力普遍较大，这一年龄段的青少年已经有自制力，基本懂得如何合理安排时间。考虑到整个假期他们多数在补课中度过，家长们不妨让孩子们以放松的形式来结束假期，可以在假期的最后几天带孩子到郊外散散心，或者到游乐场所尽情玩耍，宣泄掉心中的压力，以轻松的心态来迎接开学的到来。

龙华新闻记者张瑜

开学小贴士

开学准备早做好

♥作业补漏

对于小学生、初中生来讲，都有作业。这个时候，就要对寒假作业进行补漏了。一般的就是核对一下是否有遗漏的作业没有做，或者是数量上有没有错误等。

♥家长签字

在家长仔细核对了孩子的寒假作业后，发现没有遗漏或者是没有数量错误的情况下，可以在孩子的寒假作业上签字。记得，也最好检查一下孩子的作业错误率。

♥上学工具

有许多孩子在寒假的时候，可能会背着自己的作业到老家等地方书写，因此，有可能会导致自己的上学工具的丢失，这个时候，检查一下，是否有丢失上学工具的现象，及时补买。

♥收收玩心

过年时孩子的心都玩野了，这个时候，就需要给孩子来收收心了。收心的做法，就是可以以递减的方式让孩子缩短外出玩耍的时间。

♥更改作息

作息时间一定要在上学前的一个星期，帮助孩子更改过来，所以，要按时睡觉，并且不能让孩子再睡懒觉，到了起床时间点，就得起床，逐步增加阅读、学习时间。

♥饮食更改

饮食上的更改，也是如此的。不要再大鱼大肉地让孩子吃，而是尽量让其开始吃一些蔬菜类食物，并且在时间点上也要控制，减少零食。

♥联系老师

这个时候，最好先提前联系一下老师，看学校、老师有没有特别的安排。

♥收拾书本

在这个时候，记得，一定要把书本收拾好，当然，最重要的，就是把所有的寒假作业放进书包里。

龙华新闻记者张瑜整理