见圳客户端·深圳新闻网2021年3月23日讯（深圳晚报记者 林咪玲 周倩）21日午后的一波冷空气吹来，许多市民表示“天气变化太快，就像龙卷风”“感觉每天不是在叠衣服，就是在翻衣服”“一不小心感冒了”。记者从深圳市气象台了解到，冷空气还有“余力”，23～24日早晚气温依旧较低，早晨最低温在16℃。专家提醒，天气忽冷忽热，感冒和肠胃疾病多发，建议市民清淡饮食。

天气忽冷忽热注意预防感冒

这一波冷空气影响下，21日夜间至22日白天，深圳阴天，早晨最低气温在13－15℃，最大阵风7－8级。可以说，相比前几日的晴热天气，仿佛“一夜又入冬”。“深圳天气”微博也爬上了热搜榜。

气温骤降，忽冷忽热，容易诱发呼吸道疾病和胃肠型病毒感染。市民周女士就因为没有及时添加衣物而感冒了。“21日约了朋友去爬山，头一天还很热，没想到降温来的这么快，一不小心就伤风感冒了。”周女士说。

虽然感冒是日常生活中较为普遍的病症，但医生建议，若患者出现头痛、咳嗽、流鼻涕等感冒症状持续不改善要及时去医院就诊，切忌自行服药或运用体育运动等方式强迫身体出汗。因为身患感冒的病人，肌体免疫力下降，剧烈运动会导致体内水分大量流失，不但不利于病情，反而会加剧。如果是病毒性感冒患者，运动治疗很容易导致心肺功能衰竭，严重者可能出现生命危险。

另外，记者从深圳市疾控中心了解到，目前深圳市感染性腹泻易感指数为三级（中等），意味着感染性腹泻进入活跃期，腹泻病例数增多，建议生熟食物分开加工，煮熟煮透，易腐烂变质的食物低温保持；食物加工后应在2小时内食用，剩余食物低温保存；注意个人卫生，勤洗手，不喝生水；一旦出现腹泻、腹痛或呕吐等症状且持续加重，要及时就医。

专家建议注意保暖清淡饮食

这一波冷空气的影响还在。据深圳市气象台预测，今明两日深圳依旧较凉。其中，23日多云间阴天，有分散小雨，气温在16－24℃；东北风2－3级，沿海、高地和海区阵风5－6级。24日阴天间多云，有分散小雨，气温在17－24℃．

这种天气如何做好疾病预防呢？正所谓“正气内存，邪不可干”，提高机体抵抗力，保持身体处于良好状态是预防的关键。深圳市中医院治未病中心主任汪栋材表示，早春之时，人体的阳气渐趋于表，皮肤舒展，对寒邪的抵御能力有所减弱，如果过早地脱去暖衣，寒气会乘虚而入，易患感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；若阳气升发太过，肝阳随之上亢容易产生高血压、中风、眩晕、失眠等症，或影响脾胃功能。

在饮食上，建议适当食用辛温升散的食品，如韭菜、生姜、洋葱、油菜、香菜、豆芽、白萝卜等食物；应多吃一些性味甘平且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。早春天气气候多变，容易出现倒春寒、回南天，市民不宜太早脱掉保暖衣服，特别是年老体弱者，更是不应该骤减衣物。睡眠上要早睡早起。

市中医院急诊科主任曾仲意也提醒市民，要注重饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和，养成健康和文明的生活方式，有利于维护和促进自身健康。现在依然处于新冠肺炎疫情常态化时期，市民在家时，可进行“八段锦”“经络拍打操”等室内活动，舒活筋骨，畅通气血，增强体质。