龙华新闻讯（记者 黄晓华 通讯员 廖静文）“阳”了以后，不少人会狂打喷嚏，甚至有患者因打喷嚏造成剧烈腰痛，感觉腰要“断”了。龙华脊柱外科医生特别对老年人和“小阳人”发出健康提醒：打喷嚏别太用力，小心闪到腰！

小杨“阳”了四天后，进入咳嗽加打喷嚏阶段。近日，小杨在早上打喷嚏后，突然腰痛得像要“断”了，在家卧床休息后无缓解，口服布洛芬也不管用，便在家人陪同下坐着轮椅来到龙华区人民医院。小杨告诉脊柱外科医生陈少初，自己平时就会腰痛，看诊说是腰肌劳损，劳累后发作，休息就可缓解，这次打了个喷嚏，腰椎就痛得动不了。陈医生连忙把小杨扶到检查床上，通过详细查体，考虑小杨为腰椎小关节紊乱，给予手法复位，只听到“咔咔”几声响，小杨的腰痛明显缓解，可以下地自由行走了。

为什么打个喷嚏就会导致腰椎小关节紊乱？陈少初解释说，打喷嚏时全身肌肉收缩，长期的腰肌劳损造成腰椎的腰肌无力，小关节松弛，突然的肌肉收缩就会引起腰部肌肉损伤，导致小关节错位，小关节发生碰撞或者小关节的滑膜卡压到小关节的关节间隙，从而出现剧烈疼痛。典型的表现为打喷嚏以后突然出现剧烈的腰痛，腰椎伸屈活动受限，患者强迫体位，腰肌如板硬。

打喷嚏不仅仅会引起小关节紊乱，还可能导致腰椎间盘突出。陈少初医生说，打喷嚏时会使人的腹压增加，而腹压会影响椎节和椎管之间的平衡，从而引起椎间盘压力增大。如果平时椎间盘纤维环已经有损伤，那么强大的压力容易导致纤维环破裂增大，纤维环破裂后髓核脱出，从而压迫神经根，出现疼痛、麻木等症状。

陈少初医生特别提醒：老年人由于严重骨质疏松，打喷嚏可能会引起椎体骨折。如果打喷嚏后出现腰部持续疼痛，翻身困难，经休息后无缓解，就要怀疑出现骨折。

那么，打喷嚏时要注意什么呢？对于平时有腰痛或者严重骨质疏松的患者，在有感冒症状期间最好佩戴腰围，保护腰椎；如果没有佩戴腰围，打喷嚏时要用双手前后抱紧腹部和腰部。

“阳”了在家，出现腰痛怎么缓解？陈少初医生建议，这时身体比较虚弱，可以练“静功”。平卧床上，脖子后放一圆枕（头不悬空为宜），腰部放一高枕（高度为平时枕头的一至二倍），略微屈膝，双手重叠放于腹部，将呼吸节律稍稍放慢，随着呼吸节律体会腹部的起伏运动变化。每天一次，每次15至30分钟，时间不宜过长。如果出现症状加重或者身体不适应，应暂停练习，询问专科医生。如在打喷嚏后出现腰部持续疼痛，休息后无缓解，建议及时就医。