龙华新闻讯（记者 黄晓华）近期，深圳的天气骤降，不少人觉得皮肤干燥起皮，泛红瘙痒，肌肤变得脆弱敏感。如何让皮肤“安全过冬”？本期，龙华区慢性病防治中心皮肤科主任谷朝霞给你支招，“如果能用好以下四招，可有助于缓解单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒症状。”

1、温和清洁，避免频繁洗脸

健康皮肤的角质层犹如一个完整的屏障，防止水分丢失，保护内部结构不受损伤。秋季空气中的湿度急剧下降，皮肤内的水分流失，干性皮肤和敏感性皮肤变得越发干燥、敏感，与此同时，外界环境中的刺激性或有害物质容易入侵，导致皮肤过敏或感染。

因此，秋冬季不宜频繁洗脸，破坏皮肤天然屏障，宜使用温水、温和低泡的非皂基洁面产品清洁肌肤，减少洁面次数，避免使用磨砂膏、去角质产品等。

2、加强补水保湿

干燥缺水的皮肤易引发瘙痒、湿疹等皮肤问题。给皮肤补水和保湿，让皮肤的角质层保湿滋润是冬天皮肤护理中最关键的环节。

在面部清洁完后，及时使用含有甘油、透明质酸、胶原蛋白、维生素E等成分的保湿霜或保湿乳液，有助于在皮肤表层很好地保留水分，形成仿生的“生物膜”，帮助“脆弱的角质层”抵御外界环境的变化。

对于全身干燥瘙痒，有慢性瘙痒症、慢性湿疹的患者，全身护肤就尤为重要。秋冬季洗澡后身体的水分很容易蒸发，注意要用毛巾轻轻沾干皮肤上的水珠，然后在5分钟之内快速涂抹身体乳，使身体水分被锁住。

对于手肘、臀部、膝盖窝、脚踝这些异常容易干燥的部位，可每天涂抹2－3次保湿霜，涂抹时要仔细按摩帮助吸收。

3、防晒仍需继续

夏季防晒人人都知道，但许多人误以为秋冬季节紫外线没那么强，不必再做防晒，殊不知紫外线的强弱和季节无关，防晒是一年四季都不能少的，冬天不注意肌肤防晒，会导致肌肤水分缺失，皮肤容易变得干燥、变得粗糙，出现皱纹、晒斑。

建议秋冬季也要注意防晒，一般的防晒方法包括涂抹防晒产品，使用防晒衣、遮阳帽等遮挡类物品等。

4、改变不良生活习惯

晚上不睡，早上醒不来，不渴不饮水，久坐不动，这些不良习惯都会影响皮肤健康。

生活上，通过适度体育锻炼和晒太阳可提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，有助于滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。避免熬夜，减少皮肤水分丢失。

饮食上，建议多饮水，可多食富含维生素A、维生素E的食物及碱性食物（如蔬菜、水果、瓜豆类），还有豆制品、奶制品、粗粮、黑芝麻、蜂蜜等，可使皮肤润泽，少食酸性食物（如动物内脏、脂肪、五谷类），不饮可乐、咖啡、酒，不食辛辣刺激食物。

不过，对于皮肤出现持续性或反复性瘙痒的患者，可能非季节性干燥那么简单，建议及早到医院相应专科诊治。