进入暑假后，不少学生到深圳书城龙华城看书。

经历了一学期“网课”“陪读”，暑假正是调节身心、融洽亲子关系的最佳时机。想知道如何度过一个健康、充实、快乐的暑假吗？由龙华区“心岸”志愿队带领者、鹭湖外国语小学语文老师冼丽君主讲的“学生暑假规划指导微课”开课啦！

常见暑假三种类型

第一，“放野马”型。有些家长对孩子放任自流，任孩子四处游荡，缺乏自制力的孩子容易受别人引诱，可能会形成一些坏毛病；不少孩子迷恋电子游戏机，常常“泡手机、泡电脑”，白天睡不醒，晚上不早睡；还可能出现意外事故，如自行外出游泳造成溺水伤亡等。

第二，“关笼子”型。有些孩子整天在家看电视，严重影响视力和身体发育；有些孩子因好动、好奇，常常去摆弄电器、煤气或攀登门窗、阳台等，容易造成意外伤害；整天待在家里对孩子心理健康造成不良影响，使孩子出现好动、孤独、急躁、忧郁等心理异常现象。

第三，“上辅导班”型。有些家长唯恐孩子输在起跑线上，想利用假期给孩子充电，一到暑假就给孩子报名参加各种辅导班，不少孩子也就无奈地加入到浩浩荡荡的辅导班大军中去。

科学暑假“打开方式”

第一阶段：放松期

时间段：暑假开始的前两周

主要事项：家长在暑假的前两周里，尽可能地陪伴孩子，让孩子以放松为主，养足精神才能进入下个阶段。

第二阶段：“圈养”期

时间段：暑假中期

主要事项：到了暑假中期，放松时间已足够，这时要开始以学习为主了，让孩子静下心来完成暑假各类实践作业，例如，阅读、练字、朗读、亲子游戏、小调查、居家劳动等。

第三阶段：收心期

时间段：暑假最后一周

主要事项：调整孩子的心理、生理状态。经过一个暑假，孩子过于轻松愉悦的心态和作息规律都不像上学时那么紧张，很多孩子到了暑假最后一周，开始对上学有了恐惧心理甚至会出现排斥，家长就要及时对孩子进行收心疏导，调节情绪，这时可以检查孩子的暑假作业，预习下学期的新内容，来让孩子慢慢进入状态。

当然这会因人因家庭而有所调整，但整体的原则是：在游戏中学习，在学习中放松。

拓展亲子实践活动

父母与孩子尽可能地列举出想做的活动，然后一起商量，保留最想做的、最有意义的活动。

教师建议

1．走进大自然课堂。外出旅行、自然考察、风景区观光等，父母与孩子一起去探究自然界的奥秘。

2．走进社会大学校。在安全的前提下，可利用暑假时间参观博物馆、纪念馆，或探亲访友，逛逛商店、农贸市场等，增长孩子的社会知识和经历。

3．实践活动乐趣多。开展居家劳动；到社区里做一项小小的调查；组织有文体特长的孩子在家庭、邻里范围内进行小型表演，以增强他们的兴趣，发展他们的特长；进行小制作，如制作动植物标本、模型等，提高动手能力。

4．读书、练字有益身心。适当增加课外阅读量，多看一些有益的课外书。练字是最好的“修身养性”的途径，家长适时地与孩子一起练练字，既能平静心态，又能促进亲子关系。

5．亲子运动不可少。家里、公园里都可以是体育馆，保持锻炼的人，往往心情会更加愉悦，爸爸妈妈和孩子一起锻炼，让家庭关系更加融洽。

记者 张瑜／文 蔡维泽／图