今年从７月１２日开始进入三伏天，大家要做好准备哦！因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。按照往年的经验，深圳七八月份是一年当中气温最高的时候，除了炙热的骄阳，空气里还充斥着潮湿，闷得让人喘不过气，因中暑来医院就诊的人数就会大幅增加。

中暑了，轻则让人头晕、头痛，重则可能危及生命，“提前将防暑知识学起来，非常有必要。”

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑

中暑是指人体处于热环境中，体温调节中枢发生障碍，突然发生高热、皮肤干燥、无汗及意识丧失或惊厥等为临床表现的一种急性疾病。中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。这三种中暑征兆也有不同的迹象：

先兆中暑症状：

多汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、注意力不集中、体温正常或略升高，不超过３７．５°Ｃ。

轻度中暑症状：除具有先兆中暑症状外，同时兼有以下情况之一

（１）面色潮红、胸闷、心率加快、皮肤灼热；

（２）体温在３８°Ｃ以上；

（３）有四肢湿冷、面色苍白、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现。

重度中暑症状：

是中暑情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。具体分热痉挛、热衰竭、日射病和热射病等４中类型，典型症状亦不同。

（１）热痉挛神志清楚，体温不高。四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉痉挛，尤其是腓肠肌，常呈对称性和阵发性。

（２）热衰竭头昏、头痛、心悸、多汗、面色苍白、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压一过性下降，晕厥，神志模糊。

（３）日射病低热，剧烈头痛、恶心呕吐、视力模糊、烦躁不安，继而出现昏迷及抽搐。

（４）热射病高热、无汗、昏迷、多器官功能衰竭为特点。热射病对人的生命危害最大，死亡率超过５０％，其典型症状是体温超过４０℃。如此高的体温会对大脑造成不可逆的伤害，导致脑细胞大量死亡。

８个防暑小妙招记起来、学起来

（１）减轻劳动或运动强度。根据一天高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高时间段进行户外工作或运动。

（２）多喝水，但不宜狂饮，应适当补充淡盐（糖）水。因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分容易导致体内电解质比例失调，从而导致代谢紊乱。每天最好多喝些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。保证每天喝水量达到１．５至２升。

（３）白天出门采取必要的防晒措施。需要外出时尽量戴太阳眼镜、遮阳帽和打伞，免受阳光的直射；穿着透气、散热的衣服。

（４）保持充足睡眠。保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

（５）注意清淡饮食。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。高温环境下，人体需要及时补充水分，同时对蛋白质和维生素要求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品，多喝汤，多喝茶，多喝粥，多吃些新鲜蔬菜和水果等，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。

（６）不宜大量饮酒。人体在夏天受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿。

（７）室内外温差不宜太大，忌受热后“快速冷却”。夏天有人脱离高温环境后喜欢立即冲冷水澡，这样使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。使用空调时，室内外温度不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到２４度以下。

（８）外出适当备一些防暑药品。可随身备有人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦周围有人发生中暑症状，应立即将病人转移到阴凉处，保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按人中、虎口等穴位帮助恢复意识。如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

如果身边有人中暑了，你应该这样做

轻症中暑患者：

应该立即转移到阴凉通风处，躺下休息，不要再活动，同时，用冰块、湿毛巾在中暑患者的颈部、腋下、腹股沟等大动脉集中处降温。同时，外用风油精，应擦拭额部和太阳穴内服仁丹、十滴水、藿香正气液等这些解暑药。

如果轻症中暑患者意识清楚，要给患者饮用淡盐水，少量多饮，不要一次大量饮水，以免造成胃肠道负担。一般一次饮用淡盐水２００毫升，间隔１０分钟再饮水。轻症中暑患者经过上述处置，观察２小时后身体一般能恢复正常。如果２小时后症状仍得不到改善，比如中心体温仍然在３８℃以上，出现热痉挛（小腿抽筋）、休克、昏迷等情况，则要立即送医。

重症中暑患者：

除上述降温方法外，还可用冰块敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，用凉水反复擦身，扇风进行降温，同时立即送医院就医。

文字来源：急诊科符秋红