市民在牛湖水碧道跑步。

市民在简上体育综合体游泳。

小朋友穿越龙华郊野径求水顶线。

龙华文体中心。

还在光吃不动，把减肥当一句口号？国家都看不下去了，决定亲自下场督促你减肥！随着“体重管理年”三年行动的正式实施，体重管理可不再是个人小事，而是上升为“国家大事”了。

说起体重管理，不仅得管得住嘴，还得迈得开腿。在龙华，能“迈开腿”的地方可不要太多，能上山，能进馆，还有“多巴胺”碧道和野趣郊野径，让你想动就动。本期《朋友圈》盘点龙华大小“健身房”，带您一起“刷刷脂”。

徒步登山 享“瘦”美景

不会还有人不知道这个有着“森林绿肺”美誉的阳台山森林公园吧。它是许多山系放松派的首选地，以“城中山林”独特魅力著称。

阳台山森林公园主要景点分布在大阳台山和小阳台山附近，其中从龙华区大浪广场登山至山顶，是小阳台，海拔460.7米。阳台山森林公园内野生动植物资源丰富，拥有114科452种高等植物，82种脊椎动物，其中不乏国家重点保护的珍稀动植物。漫步其中，仿佛置身于一个天然的生态博物馆。而对于喜欢户外活动的市民而言，阳台山是一个绝佳的去处，不仅可以观赏自然山趣，还能品鉴人文历史。这里有深圳八景之一羊台叠翠，处处可遇春意盎然的美景，这里有红色地标、革命遗址，人文底蕴深厚。

值得一提的是，阳台山“内嵌”龙华环城绿道，让运动与观景更加完美相融。龙华环城绿道途经阳台山，环绕赖屋山、冷水坑、高峰三大水库，依托水库、溪谷、山石、泉水等自然资源，打造出以“大山大水、登高揽胜”为主题，多方位体验登山望水、高峰揽胜，观石赏泉、探谷寻溪的深山野趣绿道。

推荐登山线路：胜利大营救广场—观湖亭—龙溪桥—半月廊—卧龙遗蛋—揽胜台—蝴蝶谷—青榕泉—桐花坡—冷水坑水库出口。

四大场馆 燃烧你的卡路里

户外野趣十足，室内运动暴汗。目前龙华开放四大体育场馆，包括龙华文体中心、简上体育综合体、九龙山体育公园、民治体育公园。除室外跑道、篮球场、足球场等设施外，室内羽毛球馆、健身设施、游泳馆等一应俱全。

其中，龙华文体中心是龙华区单体量最大的文化体育场馆，设计上打破传统文化体育建筑的范式，塑造一座生态有机、融入环境与生活且运作良好的文体综合体，通过立体的公共环道串联体育场、体育馆、游泳馆、青少年宫等，形成轻盈、柔和、通透的活力街区。不仅可承办高端赛事、演艺活动等，还充分利用屋顶空间打造“体育+公园”形式的屋顶公园。

作为全国首座错层设计的垂直分布式大型智慧体育场馆，简上体育综合体配备了多功能馆、游泳馆、健身房、击剑馆、羽毛球馆和网球馆等8个场馆，场馆依次垂直叠加，侧看为“错层叠合状”，俯视犹如“巨人阶梯”。场馆在为市民群众提供基本体育设施服务之余，还能满足中小型赛事、体育运用与文化等多方面需求。此外，馆内有变幻多彩的景观配置，强化运动活力街区氛围，3至5层均有露台、花园、架空休憩空间。楼梯上下连接，并与地面广场相接，让体育运动与市民文化生活紧密结合。

九龙山体育公园是龙华区首个大型综合性文体场馆，它由“一场两馆”两大部分组成，“一场”指户外球场，包括4片标准篮球场、2片网球场、1片11人制足球场等；“两馆”指游泳馆和体育馆。遵循生态优先，九龙山体育公园以曲线为建筑设计元素，创造流动的建筑形象。园内景观、绿化环绕，通过环形跑道将场馆围合，形成贯穿整个公园的健身步道和隐形消防车道。

民治体育公园采用生态可持续发展和以人为本的设计原则，融入休闲体育公园、水质净化厂海绵城市建设等多重功能，是公园绿地类新建项目典范，呈现出城市智慧与生态美景。

碧道郊野径 开启多巴胺漫步

去年，龙华新增绿道、碧道、远足径、郊野径约37公里。其中牛湖水碧道获评省级绿美碧带。牛湖水碧道位于观澜文化小镇，南起长坑、石马径水库，途经高尔夫大道，北至牛湖分散式污水处理设施处，建设总长约9.9公里，是龙华区首条湖库结合、按国际微型马拉松赛道标准设计的环湖慢跑道。其总体空间框架为“一廊三段三核”，包括1条牛湖水数字艺术生活水廊、3大城市主题段、3大主题特色核心，激活滨水空间活力四条慢行通廊，联动全域节点发展。连片的草地和绿树，春意下各色绽放的鲜花，既养眼又富含“氧离子”。

龙华郊野径求水顶线是一条有故事的郊野径，它全长2.3公里，集生态科普、护林科普、趣味游玩三大亮点为一体。在工法打造上因地制宜、选用最适合的工法展现自然生态的郊野径风貌，最大化地保护原有生态环境，还原自然本来面貌，打造人与自然共存的新模式。

龙华郊野径章阁线全长8公里，其中主线长3.3公里，支线长4.7公里，路线共设置出入口2个，庇护所2处，观景平台1个，自然游憩节点1处。线路设计以探索自然为主题，通过修缮道路、完善沿线标识系统，打通福城街道章阁社区与光明区纵贯线衔接的郊野步道系统，实现山城连通。

梅林山郊野径玉龙线全长9.1公里，路线共设置出入口5个、观景平台1个，自然游憩节点3处，线路连接环城绿道、远足郊野径主线，以山林研习步道为主题，串联玉龙滨水公园自然研习节点。线路新增步道游览环线，为登山者提供半山小环线及山顶主线快速下山的通道，完善周边居民可达性。

银湖山郊野径科趣线全长2.54公里，共设置出入口5个、观景平台2个、自然游憩节点1处。线路设计以探索科学路线、寻迹数字基因为主题，连通银湖山与梅林山慢行系统，衔接龙华环城绿道民治南段，打造科教娱乐于一体的生态趣味步道。

龙华新闻记者 袁春燕/文 蔡维泽 陈建华/图