你还在关灯玩手机？

当心引发致盲性眼病！

睡前玩手机不仅伤眼

还有这些危害

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关灯玩手机的危害有多大？

医生提醒，关灯玩手机的危害用一句话来形容那就是轻则视疲劳，重则青光眼。

关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼会导致泪液分泌减少和泪液成分改变导致眼干燥症。

当你目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险会增加。此外，长期在昏暗灯光下侧躺着看手机，由于两眼与屏幕距离不等，屈光状态有别，可能导致双眼近视程度不同。

在黑暗的环境里玩手机瞳孔会长时间放大，眼内液体循环会因此堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门了，而青光眼可致盲。

睡前玩手机，不仅伤眼睛

晚上躺着看手机除了会对眼睛造成伤害，还会导致脊椎损伤。

医生介绍，不论平躺还是侧躺着看手机，颈部和背部的肌肉力量都不会得到放松，僵硬紧张的状态容易造成颈椎病以及背部力量不均衡。

躺着看手机时，经常用手垂腕拿着或抬胳膊举着手机对手腕和肩关节也会造成不利影响。

此外，睡前刷手机，手机屏幕的亮光会抑制褪黑素释放，造成睡眠延迟和睡眠质量下降。

睡前使用手机应该注意什么？

睡前玩手机千万要开灯！开灯！开灯！（重要的事情说3遍）

此外，还应注意以下几点↓

睡前玩手机可以使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，以柔和不刺眼为宜，设置大小合适的字体以及不刺眼的背景颜色。

坐起来！保持坐姿，水平看手机，让眼睛处于比较松弛的状态。

看手机的距离一般50厘米左右为宜，不要超过70厘米，超过70厘米或低于30厘米时，要看清手机里的内容眼部肌肉需要调节，容易产生视疲劳。

尽量控制手机使用时间！使用手机一段时间后让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液分泌。

今晚放下手机

睡个好觉吧~