2月21日（下周一）中小学将开学。记者获悉，为保障健康安全开学，全区各学校已提前要求师生每日健康打卡、报备行程，并储备了充足的防疫物资。记者为大家整理了家长、学生10项准备工作应做好，12个学习习惯建议养成。

家长篇

10项准备工作

开学前，家长们是否因为不知该为孩子做什么而感到焦虑呢？

以下10项准备工作是观澜第二中学心理教师张诗蕾结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出的，可供广大家长参考。

与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

帮助孩子收心，回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

检查作业完成情况，查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，开学前及时完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习。家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

与孩子一起制定学习计划

新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做规划，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一项新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

鼓励孩子提前联系老师同学

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享寒假见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

带孩子逛逛图书馆和书店

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

引导孩子进行适度的复习和预习

经过一个寒假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

读懂孩子情绪

由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量，给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

配合学校开展新学期准备工作

一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

学生篇

12个学习习惯

教育归根结底是培养习惯，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。良好的习惯是孩子储存的资本，会不断地增值，而人的一生就在享受着它的利息。

下面12个学习习惯，建议家长帮助孩子们养成：

记忆习惯一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。要把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。

演讲习惯让学生会整理、表达自己的思想，演讲是现代人应该具有的能力。

读的习惯读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话，每天读一两分钟，有好处，学生的可塑性强，学生与大师为伍、与伟人为伍的时候，很多教育尽在不言中，一旦形成习惯，学生会终生受益。

写的习惯写日记，有话则长，无话则短，通过日记可以看出一个人有没有思想，有没有一以贯之的品质，看日记能看出学生的水平，一分钟三、五十个字，坚持住、写下去，这就是决心。

定计划的习惯凡事预则立、不预则废。后进生毛病都出在计划性不强，让人家推着走，而优秀的学生就明白自己想要干什么。所以，我们就要培养定计划的习惯。

预习习惯请老师们把讲的时间让出一部分，还给学生，学生自己去看一看，想一想，做预习。“只讲四分钟”，后进生明显进步，秘诀就是预习、自己学的习惯。反之，不让学生自己学，最简单的事都要等着老师告诉他，这样难以培养出好学生。

让学生自己学进去，感受学习的快乐、探索的快乐、提升能力的快乐。

适应老师的习惯一个学生同时面对各学科教师，长短不齐在所难免。一方面我们努力采取措施提高老师的能力水平，适应学生；一方面不能马上把所有的老师都提高到一个适应学生要求的地步。

所以学生也要适应老师，现在适应老师，长大了适应社会，不会稍不如意就埋怨环境。不同层次的老师，学生用不同的方式、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。

大事做不来，小事赶快做的习惯这也是非常要紧的一个习惯。尖子学生做尖子的事，后进学生别盲目攀比。大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合你的、容易做的题去做。

自己留作业的习惯老师留的作业不一定同时适应所有的学生，老师要和学生商量，让学生做到脚踏实地、学有所得，老师要从学生实际出发，学生才能适应教育。

错题集的习惯每次考试之后，如何整理错题？找到同类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。整理错题集是很多学生公认的好习惯。

出考试题的习惯学生应该觉得考试不神秘。高中学生应该会出高考试题，初中学生会出中考试题。

筛选资料、总结的习惯学生要会根据自己实际，选择学习资料。

记者 张瑜