张晓萌为书迷们签名。

龙华新闻讯（记者 黄晓华）龙华区读书周活动启动仪式上，长江商学院副院长、《韧性》作者张晓萌携新作《点亮内心宇宙：韧性成长手册》亲临现场，与市民面对面交流，结合自身经历与育儿实践，分享科学可落地的心理成长方法，传递对抗焦虑、滋养韧性的力量，践行“阅动龙华，书香漫城”的活动理念。

分享中，张晓萌以自身经历破题，坦言曾因读博期间的巨大压力暴饮暴食，体重一度接近200斤，最终通过持续记录走出困境。“真正的改变，靠的不是强度，而是频率。”她结合二十余年的记录经验分享，“不是说一天付出24小时的努力就能脱胎换骨，而是通过细水长流的微小行动，慢慢积累改变，这就是‘积小赢成大胜’。”

她还分享带领两个孩子从小记录的故事，从童年时期的每周反思表，到青春期的运动打卡、自主设计记录手册，用真实案例印证记录的力量——记录不仅是连接自我的桥梁，更是培养孩子心理韧性的有效途径。“记录不是任务，而是对自己温柔的照看，”张晓萌分享，通过记录，成年人能清晰看见自身情绪与成长，建立与自己的深度连接，而孩子在长期记录中，能学会梳理情绪、正视得失，慢慢养成抗挫能力与坚韧品格。

当下，人们普遍面临的焦虑、内耗，以及家长对孩子心理成长的担忧，张晓萌介绍手册中的实用方法，强调“把焦虑写下来，就是把压力从大脑下载到纸面”，通过“烦恼处理器”“亮点哲学”等练习，拆解压力、重构认知。她重点倡导家长与孩子共学共记录，用记录搭建亲子间的信任与连接：“我们要自己发光，不要指望光一定来自别处，亲子共同记录，既能搭建信任桥梁，也能彼此照亮，更能在潜移默化中，让孩子在记录中学会与自己对话，培养面对困境的韧性。”

现场分享将行为科学与全民阅读深度融合，为市民提供可落地的心理成长方案，也让阅读超越知识传递，成为滋养心灵、积蓄韧性的生活方式。