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本周四开始,今年三伏天持续40天!防暑降温要讲究这些……

编辑:施冰冰2020-07-15 14:30内容来源:深圳新闻网

新闻提要

三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿",就是指农历"三伏天",即一年当中最热的一段时间。

别急别急,后天开始有局地短时阵雨出没!偶尔下点“开水”,到时候看看谁是被“局”的“幸运儿”~

预计15-17日多云,有短时(雷)阵雨;18-20日天气闷热,局地偶有短时阵雨。

防暑降温要讲究

很多人觉得,烈日炎炎,空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知,当人运动或刚经历室外的高温后,突然喝下冷饮或者马上吹冷空调,大脑会误认为,人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。

如此,汗毛孔散热困难,余热积蓄,更容易中暑!

高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

除了喝之外,吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,不易消化的食物会给身体带来额外负担,影响夏天胃肠的消化能力。

此外,还要避免长期待在空调房中,影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。

高温“蒸蒸蒸”!

小伙伴们想要趁机晾晒被子的,请密切关注天气!

多注意防暑,多补充水分,出门记得防晒噢~

内容来源:封面新闻、人民日报

深圳天气、深圳气象局、深圳商报

编辑:郑蔚蓝

校审:施翔东

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