国庆假期已结束，你开工了吗？

不少人表示，一要上班就心情不好，提不起精神。

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江介绍，很多人长假以后会失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不好，影响工作和生活，这个就是“节后综合征”。

郑州市第八人民医院疾病预防控制科主治医师吉洋表示：“节后综合征”并非真正意义上的疾病，而是生活节奏与环境的变化导致生物钟紊乱、心理压力增加而产生的一系列身心反应。

因此，山东省千佛山医院心理门诊主任医师张华建议：刚上班前三天不宜安排高强度的工作，以免加剧节后综合征的症状。

那么，如何改善“节后综合征”？请收好↓↓