专家表示

只要运动强度和运动模式有问题

所有人都可能发生横纹肌溶解

哪些情况

容易得横纹肌溶解？

·一高一长，即“高强度”“长时间”。比如日常跑步跑五公里、十公里。但如果有天突然跑马拉松，就容易发生横纹肌溶解。

·“重复单一”。比如反复深蹲、反复蛙跳等等，同一个动作会累及同一肌群或同一肌肉，重复动作缺氧，就容易发生横纹肌溶解。

专家建议，一般不要在进行全新运动项目或不熟悉运动项目时尽全力，要有一个循序渐进的过程。

肌肉酸痛

是否是横纹肌溶解前兆？

有人还会问

锻炼后会明显感到肌肉酸痛

这究竟是锻炼的效果

还是横纹肌溶解的前兆呢？

对此，专家表示

如果锻炼后

只是简单的肌肉酸痛是合理的

但是如果运动后

尤其是剧烈运动后

出现肌肉疼痛、失力、茶色尿

就要怀疑产生横纹肌溶解

应及时就医，同时大量饮水

密切观察身体情况

特别是对肾脏的影响

不少经常健身的人

锻炼后发生肌肉酸痛会使用筋膜枪放松

专家提示

相关产品需要在专业人士指导下使用

使用不当容易加重伤害

吃小龙虾

会导致横纹肌溶解吗？

近年来

发生了一些在食用小龙虾后

出现横纹肌溶解的案例

吃小龙虾是否会导致横纹肌溶解呢？

专家表示

短时间内吃一定量的小龙虾

是有导致横纹肌溶解风险的

所以在食用小龙虾时

一定要洗干净

要去掉小龙虾的头

也不要过量食用

（总台央视记者 郑怡哲 苗毅萌）

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