青少年在深圳书城龙华城阅读书籍。

暑假已至，如何让学生在假期中既能得到充分放松，又能实现成长与进步，成为家长和学生关注的焦点。近日，龙华区两位资深班主任结合自身多年教学经验，为不同学段的学生提供了暑期规划建议，助力学生度过一个充实且有意义的假期。

小学段：每天固定1小时写作业形成习惯

拥有27年教龄的龙华区教育科学研究院附属小学六年级班主任吴运金，曾获得“深圳市优秀班主任”“深圳市第三届我最喜爱的班主任”等荣誉称号。她表示，暑假是孩子们成长的“黄金留白期”，在规划时要兼顾松弛感与科学性。

在作业规划方面，吴运金提出将暑假作业“分家”的方法。按学科整理清单后，像搭积木一样拆分任务：前两周攻克口算练习、生字抄写等轻松项，帮助学生快速进入状态；中间四周集中突破作文构思、数学应用题等难点，可搭配“番茄钟”，每次专注40分钟学习后休息；最后两周用错题本查漏补缺，避免开学前“熬夜恶补”。同时，每天固定1小时（如上午9点）用于完成作业，坚持一周便可形成习惯。

对于兴趣培养，吴运金建议学生选择一项喜爱的活动深入体验，如游泳、羽毛球、画画等，关键是制定“踮脚够得着”的目标，例如“学会蛙泳换气”“能连续颠球20个”等，将目标写在卡通便签上贴在冰箱，每达成一步就画颗星星，以此积累成就感。

吴运金强调，一手好字是学生的“隐形名片”。她建议学生选择一本喜欢的字帖，每天晚饭后书写20分钟，并准备打卡表，邀请家长参与，通过比拼笔画工整度和结构匀称度来培养习惯。这样不仅能让字变好看，还能增进亲子关系。

此外，吴运金推荐学生利用暑假开阔视野，每周安排1-2次参观深圳博物馆、观澜版画基地、观澜古墟、龙华科技馆等场所，在行走中增长见识。图书馆也是不错的选择，能让学生在良好的氛围中享受阅读时光。

初中段：合理安排在蓄力“充电”中稳步提升

教龄11年的龙华区教育科学研究院附属实验学校七年级年级长李文雁认为，暑假是放松和充电的好机会，合理安排时间能让学生既享受假期，又为初一学习做好准备。

在阅读计划上，李文雁建议学生每天安排30分钟阅读，选择有趣且有深度的书籍。其中，认知提升类包括《专注的真相》（李笑来）、《认知觉醒》（周岭）；学法革新类有《极简学习法》（廖恒）、《费曼学习法》（邱亮）；历史拓展类则推荐《明朝那些事儿》（当年明月，青少年版）、《写给儿童的中国历史》。

运动计划方面，李文雁提出学生每天应运动30分钟以上，可选择晨跑、傍晚散步等方式呼吸新鲜空气，也可参与跳绳、打篮球、游泳等自己喜爱的项目，以保持活力。

两位班主任的建议为学生暑期生活规划提供了方向，有助于学生在合理安排中度过一个充实、有意义的假期。

龙华新闻记者 张瑜/文 陈建华/图