深圳新闻网2025年6月25日讯（深圳商报记者 张妍）广东省高考成绩6月25日正式放榜，各批次录取分数线也将同步划定。深圳市康宁医院专家为考生送上"心理急救包"，帮助学子平稳度过查分前后的心理波动期。

对于取得高分的考生，该院医疗救治科主治医师孙李晴提醒需要警惕“成就绑架”的陷阱，社会期待、亲友祝贺可能让高分者产生“自我价值=考试分数”的认知偏差。研究显示，长期依赖外部评价维持自尊的人群，在进入新环境后更易出现“成就倦怠”，面对大学高手如云的环境，可能出现适应性焦虑甚至自我怀疑。

面对失利，部分考生会出现头痛、失眠等躯体化症状。该院副主任医师朴胜斌强调，大脑的神经可塑性远超想象。

考生可以通过“4-7-8呼吸法”快速平复焦虑生理反应，吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒。通过列出复读、职业教育、海外留学等多元路径，激活前额叶规划功能，探索可能性；还可以通过整理房间、烹饪等可控事项重建生活掌控感；并选择1至2位能提供情感支持而非评判的倾诉对象。

“高考只是人生坐标系中的一个点，而非决定终局的句号。”专家建议考生建立“生涯望远镜”视角，“当我们将视野拉长到十年、二十年，就会发现此刻的情绪风暴终将成为生命叙事中的一章。”

深圳市心理援助热线“12356”24小时开通，考生或家长遇到压力焦虑、情绪低落，或发生家庭矛盾等都不必独自承受，可拨打热线，资深心理咨询师组成的在线团队，为您提供科学的心理疏导与干预。